Η περίοδος του μικρού ή σύντομου καύσωνα σηματοδοτεί τη μέση του καλοκαιριού στα περισσότερα μέρη της Κίνας. Οι βροχές κατά την διάρκεια του 4ου και 5ου σεληνιακού μήνα αρχίζουν να κοπάζουν στα νότια του ποταμού Γιανγκ Τσε. Μπορεί να υπάρξουν ξηρασίες στα νότια και πλημμύρες στα βόρια, χάρη την υψηλή θερμοκρασία.
Εφόσον το καλοκαίρι ανήκει στη φωτιά και ανταποκρίνεται στην καρδιά, οι άνθρωποι τείνουν να νιώθουν ανήσυχοι σε τόση ζέστη, οπότε θα πρέπει να προστατέψουμε το Γιανγκ της καρδιάς και να το κρατήσουμε γαλήνιο. Όπως λέει και το ρητό, «ο ήσυχος νους σε κρατά δροσερό».
Η άσκηση του μικρού καύσωνα δυναμώνει τον μεσημβρινό των πνευμόνων στο χέρι Τάι Γιν.
Ξεκινά από τον αντίχειρα, ανεβαίνει από το εσωτερικό του αγκώνα ως τη μασχάλη και επεκτείνεται πάνω από την κλείδα και καταλήγει στο στέρνο και τα πλευρά.
Όταν εισπνέετε, χαμηλώστε ελαφρώς σε βαθύ κάθισμα, σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός, φέρτε το ένα πόδι μπροστά σε άνοιγμα, και απλώστε τα χέρια προς τα πίσω για να ανοίξει το στήθος.
Καθώς εκπνέετε φέρτε το πόδι πάλι πίσω και το σώμα στην κανονική θέση.
Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Οι άνθρωποι συνήθως ιδρώνουν αρκετά τις ζεστές, αποπνικτικές μέρες του καλοκαιριού, οπότε είναι απαραίτητο να αποβάλουμε την καλοκαιρινή κάψα, και να εξοικονομήσουμε ενέργεια για να προστατέψουμε το Γιανγκ.
Minor Heat marks the midsummer season in most parts of China. Plum rains come to an end in the south of the Yangtze River. There might be droughts in the south and floods in the north due to the high temperature.
Since summer belongs to fire and corresponds to the heart, people tend to feel restless in such hot weather, so we should protect heart Yang and keep calm. As the saying goes, a quiet mind keeps you cool.
The exercise of Minor Heat strengthens the lung meridian sinew of hand-Taiyin.
It starts from the thumb, goes through the armpit along the inner side of the arm and the elbow, extends above the collarbone, and ends at the chest and flank.
When inhaling, squat down slightly, lift both hands forward, step forward with one foot to make a lunge, then open your chest and extend arms back to stretch.
Turn your body back and retract the front foot as you exhale.
Repeat several times according to your own conditions.
People sweat a lot during the dog days, so it is necessary to clear summer heat and save energy to protect Yang.
小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，盛夏时节正式开始。此时，江南地区即将告别梅雨，气温继续升高，小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。
夏属火通心，人在炎夏容易烦躁不安，故夏季养生应顾护心阳，平心静气，气血和缓，心静自然凉。
小暑导引式是以手太阴肺经筋的导引为主。
手太阴肺经筋起于手大拇指，结于肘中，沿上臂内侧进入腋下，上结于缺盆，下结于胸里、季胁。
吸气时，身体略下蹲，两手略前抬，一脚前进一步，弓步，胸廓张开，两臂后展，从而形成对手太阴肺经筋的伸展牵拉。
呼气时，身体回正，前脚收回。
可根据自身情况左右重复多次。
热在三伏，小暑时节人体出汗多、消耗大，此时应解热防暑，补充体力，保护阳气。
