惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。
春雷响，万物长，惊蛰是春天到来、万物复苏的象征。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰导引式是以手阳明大肠经筋的导引为主。
手阳明大肠经筋起于食指，沿手臂前外侧的上肩，走向颈部，连到鼻旁，并经上额连到对侧下颚。
吸气时，重心前移，落在前脚掌，两手虎口张开往身体后下方撑，头部往前上抬，从而形成对手阳明经筋的拧转牵拉。呼气时身体回正。
可根据自身情况左右重复多次。
惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，起到护肝健脾的作用。
Awakening of Insects
Awakening of Insects is the third of the 24 Chinese solar terms.
It symbols the rejuvenation of everything, with its name indicating the awakening of animals by spring thunder.
We should refresh ourselves as Yang qi rises at this time.
The exercise of Awakening of Insects strengthens Large Intestine Meridian Sinew of Hand-Yangming.
It starts from the index finger and extends to the shoulder, neck and nose along the anterolateral side of the arm, and also runs towards the opposite side of the jaw through the forehead.
As you inhale, move your body weight forward, press both hands down backward and raise your head. Turn your body back as you exhale.
This can be repeated several times according to your conditions.
It is recommended to eat light food during this time, which is good for metabolism.
Αφύπνιση των εντόμων
Το Ξύπνημα των Εντόμων είναι η τρίτη από τις είκοσι τέσσερις κινεζικές ηλιακές περιόδους.
Συμβολίζει την αναγέννηση των πάντων, και συγκεκριμένα το ξύπνημα των ζώων και τον εντόμων από τη έλευση της άνοιξης.
Καλό θα ήταν και εμείς να αναζωογονηθούμε τώρα που η ενέργεια του Γιανγκ αρχίζει να αναπτύσσεται.
Η άσκηση της Αφύπνισης των εντόμων ενδυναμώνει τον μεσημβρινό-τένοντα του παχέος εντέρου στο χέρι – Γιάνγκμινγκ (Yangming).
Ξεκινά από τον δείκτη και ανεβαίνει από την προσθιοπλάγια μεριά του χεριού στον ώμο και απλώνεται στον λαιμό, τη μύτη, και συνεχίζει στην αντικριστή πλευρά του σαγανιού μέσω του μετώπου.
Καθώς εισπνέετε, φέρτε το βάρος του σώματός σας μπροστά, χαμηλώστε και τα δύο χέρια σας πιέζοντας τις παλάμες προς τα πίσω και κοιτάξτε προς τα πάνω. Επανέλθετε στην αρχική σας στάση φέρνοντας το σώμα πίσω καθώς εκπνέετε.
Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Συνίσταται να τρώμε ελαφρύ φαγητό αυτή την περίοδο, για να βοηθήσουμε μεταβολισμό μας.
