谷雨，为春季最后一个节气。谷雨，谷得雨而生也。
谷雨时分，气温回升加快，降雨明显增多，花繁树茂，生机正盛。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，晨练是采纳自然之气的好时机，但不要过度出汗，以免阳气外泄。
谷雨导引式是以手太阳小肠经筋的导引为主。
手太阳小肠经筋起于小指，沿手臂后外侧经肩胛骨，沿颈旁往上，连属目外眦。
吸气时，一侧手臂内旋，由肩胛骨带动向上托出，掌心朝上，指尖朝内，头部转向对侧看后下方，从而形成对手少阳经筋的拧转牵拉。呼气时手臂下落叠于另一手臂上，头部回正。
可根据自身情况左右重复多次。
谷雨时至暮春，人体宜补肝肾健脾胃，为安然度夏打下基础。
Grain Rain
Grain Rain is the last solar term of spring, which means rain brings up the growth of grains.
It brings a marked increase in temperature and rainfall, so that plants are in blossom.
Morning exercise is good for health, but do not sweat too much to avoid Yang qi discharge.
The exercise of Grain Rain improves Small Intestine Meridian Sinew of Hand-Taiyang.
It begins at the little finger, runs toward the scapula and neck along the posterolateral side of arm, connecting to the outer corner of the eye.
As you inhale, raise your arm with the palm facing upward, turn your head and look down and back. As you exhale, put down your arm over the other arm and turn your head back to the front.
This can be repeated several times depending on your conditions.
We should tonify liver and kidney and invigorate spleen and stomach in this late spring period.
Βροχή των Σπόρων
Η Βροχή των Σπόρων είναι η τελευταία ηλιακή περίοδος της άνοιξης, που συνεπάγεται ότι η βροχή φέρνει την ανάπτυξη των σπόρων.
Παρουσιάζεται μια σημαντική αύξηση στη θερμοκρασία και στις βροχοπτώσεις, με αποτέλεσμα τα φυτά να ανθίζουν.
Η πρωινή γυμναστική είναι ωφέλιμη για τη υγεία, αλλά καλό θα ήταν να μην ιδρώνουμε πολύ, για να μην αποβάλουμε πολλή ενέργεια Γιανγκ.
Η άσκηση για τη Βροχή των Σπόρων ενδυναμώνει τον μεσημβρινό-τένοντα του λεπτού εντέρου στο χέρι, Ταϊγιάνγκ (Taiyang).
Ξεκινά από το μικρό δάχτυλο, ανεβαίνει από την οπισθοπλάγια μεριά του χεριού, περνάει από την ωμοπλάτη και το λαιμό και ενώνεται με την εξωτερική γωνία του ματιού.
Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το χέρι σας με την παλάμη να κοιτάζει προς τα πάνω, στρίψτε το κεφάλι και κοιτάξτε προς τα κάτω και πίσω προς την αντίθετη πλευρά. Καθώς εκπνέετε, κατεβάστε το χέρι σας πάνω από το άλλο χέρι και επαναφέρετε το κεφάλι σας μπροστά.
Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Καλό είναι να τονώνουμε το ήπαρ και τα νεφρά και να ενδυναμώνουμε τη σπλήνα και το στομάχι κατά την περίοδο αυτή της ύστερης άνοιξης.
