芒种，民间也叫“忙种”，有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。芒种是与农业生产关系最为密切的一个节气。
芒种表示仲夏时节的正式开始，气温显著升高，雨量比较充沛，芒种后期长江中下游地区将进入梅雨季节，有较长时间的连天阴雨。
芒种过后是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳；午时睡觉，有利于人体养阳，有利于气血运行。
芒种导引式是以手少阴心经筋的导引为主。
手少阴心经筋起于手小指内侧，结于肘内侧，向上进入腋内，结于胸中，沿膈向下，系于脐部。
吸气时，两手以小指引领，胸前转掌，背部后仰，两手上托，从而形成对手少阴心经筋的伸展牵拉。
呼气时，身体回正，两手掌心朝前，从两侧下落至腰两侧。
可根据自身情况重复多次。
芒种时节，晚睡早起，忙而不茫，播种希望。
Grain in Ear
The “ear” refers to the top part of a grain plant that contains the seeds. At Grain in Ear, peasants are busy harvesting wheat or planting rice, so it is a solar term closely related to agricultural production.
It represents the start of the midsummer season with high temperatures and abundant rainfall. There will be continuous rainy days in the middle and lower reaches of the Yangtze River, which are called the plum rains season.
It is also the stage when Yang qi gradually rises and Yin qi is hidden. We can sleep at midnight to nourish yin and take a nap at noon to cultivate yang and promote qi and blood circulation.
The exercise of Grain in Ear improves the heart meridian sinew of
hand-Shaoyin.
It originates from the inner side of the little finger, goes up into the armpit along the inside of the elbow, then extends to the chest, runs down the diaphragm, and connects to the navel.
Breathe in, turn your hands in front of the chest with the little fingers up, hold both hands up, and lean back your body to stretch.
Breathe out, turn your body back, and put down your hands to the waist.
Repeat several times according to your own conditions.
During the Grains in Ear period, people could wake up early and sleep late to work hard and sow the seeds of hope.
«Αυτί» Σταριού
Το «αυτί» εδώ συμβολίζει το πάνω μέρος των φυτών δημητριακών που περιέχει τους σπόρους. Κατά την περίοδο «Αυτί» του Σιταριού, οι γεωργοί θερίζουν εντατικά το σιτάρι ή φυτεύουν ρύζι, οπότε πρόκειται για μία ηλιακή περίοδο συνυφασμένη με τη γεωργική παραγωγή.
Αναπαριστά τη μέση του καλοκαιριού, με υψηλές θερμοκρασίες και άφθονες βροχές. Θα ακολουθήσουν πολλές βροχερές μέρες στα μέσα και στα νότια του ποταμού Γιανγκ Τσε, που ονομάζονται «‘Εποχή των βροχών του δαμάσκηνου».
Είναι επίσης η φάση που το Γιανγκ Τσι σταδιακά μεγαλώνει και το Γιν Τσι αποσύρεται. Μπορούμε να κοιμόμαστε τα μεσάνυχτα για να θρέψουμε το Γιν, και να κοιμόμαστε λίγο και το μεσημέρι για να καλλιεργήσουμε το Γιανγκ και να προωθήσουμε την ροή της ενέργεια του Τσι και την κυκλοφορία του αίματός μας.
Η άσκηση «Αυτί» Σιταριού βελτιώνει τον μεσημβρινό-τένοντα της καρδιάς στο χέρι, Σαογίν (Shaoyin).
Ξεκινά από την εσωτερική μεριά του μικρού δαχτύλου, ανεβαίνει στη μασχάλη από την εσωτερική μεριά του αγκώνα, επεκτείνεται στο στέρνο, κατεβαίνει στο διάφραγμα και ενώνεται με τον αφαλό.
Εισπνεύστε, φέρτε τα χέρια σας στρέφοντάς τα μπροστά στο στήθος με τα μικρά δάχτυλα να κοιτάνε προς τα πάνω, υψώστε και τα δύο χέρια και φέρτε το σώμα σας προς τα πίσω για να τεντωθεί.
Εκπνεύστε, επαναφέρετε το σώμα σας στην αρχική του θέση και κατεβάστε τα χέρια σας στο ύψος της μέσης.
Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Κατά την περίοδο «Αυτί» του Σίτου, οι άνθρωποι ξυπνάνε νωρίς και κοιμούνται αργά για να δουλέψουν σκληρά και να σπείρουν τους σπόρους της ελπίδας.
