处，去也。处暑意味着炎热的暑气消退。
时令至此，夏蝉隐去，桂香远溢，正是中稻成熟收割的大好时节。
中医认为，秋属金，对应肺，秋季养生，重点养肺。
处暑气候干燥，燥邪最易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜。
此时天气尚有余热，锻炼时亦不可出汗过多，以免耗伤津液。
处暑导引式是以足少阳经筋的导引为主。
足少阳经筋起于第四趾，向上结于外踝，上走腿外侧，经两侧胁肋，上颈侧，沿耳后，分布于头两侧。
吸气时，往左转腰，带动两臂摆动。
呼气时，右手轻拍左胯前，左手轻捶右胯后。从而形成对足少阳经筋的拧转牵拉。
重复左右转腰拍捶动作，可从胯到腰腹到胸背，再从胸背到腰腹到胯。
处暑处于阳消阴长的过渡阶段，养生应循序渐进，使身体适应季节的变化。
End of Heat
End of heat literally means the end of summer heat.
Cicadas no longer chirp. The fragrance of osmanthus spreads far and wide. Middle-season rice is ripe for harvest.
According to Traditional Chinese medicine, autumn is associated with metal in the five elements and corresponds to lung in five zang organs, therefore, nourishing the lung is critical for preserving one’s health in autumn.
Autumn pathogenic dryness becomes the biggest threat to health, so we should eat food that nourishes yin and moistens the lung.
Since it is still hot currently, we should avoid physically consuming activities when working out.
The exercise of End of Heat strengthens the foot-Shaoyang meridian sinew.
It starts from the fourth toe, connects to the outer ankle, goes up along the outer side of the leg, runs towards the neck through the flank, and distributes on the side of the head.
When you breathe in, turn left and swing your arms.
When you breathe out, pat your left crotch with the right hand and hit your right crotch with the left fist.
Repeat this movement left and right from the crotch to the waist and abdomen and to the chest and back, then back again.
End of Heat remains in the transitional stage when yang declines and yin grows. The regimen should be adapted to these changes to ensure physiological balance.
Τέλος του Καύσωνα
Το Τέλος του Καύσωνα σηματοδοτεί κυριολεκτικά το τέλος της καλοκαιρινής ζέστης.
Οι τζίτζικες σταματούν να τραγουδούν. Το άρωμα του οσμάνθου φτάνει ως πέρα μακριά. Το ρύζι που έσπειραν στη μέση του καλοκαιριού είναι έτοιμο να συλλεχθεί.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το φθινόπωρο συνδέεται με το στοιχείο του Μετάλλου. Μεταξύ όλων των κύριων οργάνων συνδέεται με τους πνεύμονες. Είναι πολύ σημαντικό έτσι να θρέφουμε τους πνεύμονές μας για να διατηρούμαστε υγιείς το φθινόπωρο.
Η παθολογική ξηρασία του φθινοπώρου αποτελεί τη μεγαλύτερη απειλή για την υγεία μας, οπότε καλό θα ήταν να τρώμε φαγητά που θρέφουν το Γιν και ενυδατώνουν τους πνεύμονες.
Εφόσον κάνει ζέστη ακόμα, καλό θα ήταν να αποφεύγουμε τις ασκήσεις που μας επιφέρουν κόπωση, όταν κάνουμε γυμναστική.
Η άσκηση για το Τέλος του Καύσωνα ενδυναμώνει τον μεσημβρινό-τένοντα [της χοληδόχου κύστης] στο πόδι Σαογιάνγκ (Shaoyang).
Ξεκινά από το 4ο δάχτυλο του ποδιού, συνδέεται με την εξωτερική μεριά του αστραγάλου, περνά από την εξωτερική μεριά του ποδιού, συνεχίζει από τα πλευρά ως το λαιμό και μοιράζεται στο πλάι του κεφαλιού.
Καθώς εισπνέετε, στρίψτε προς τα αριστερά και ταλαντώστε τα χέρια σας.
Καθώς εκπνέετε, χτυπήστε απαλά το αριστερό μέρος της λεκάνης με το δεξί χέρι, και το δεξί μέρος της λεκάνης με το αριστερό χέρι.
Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αριστερά και δεξιά, από τη λεκάνη ως τη μέση και την κοιλιά, τον θώρακα και την πλάτη, και έπειτα αντίστροφα.
Το Τέλος του Καύσωνα εκτυλίσσεται στην μεταβατική φάση που το Γιανγκ υποχωρεί και το Γιν μεγαλώνει. Θα πρέπει να προσαρμόσουμε το πρόγραμμά μας σε αυτές τις αλλαγές για να εξασφαλίσουμε την ισορροπία στον οργανισμό μας.
