春分，是春季九十天的中分点，是二十四节气中的第四个节气。
春分者，阴阳相半也。这一天太阳直射地球赤道，故昼夜均而寒暑平。
春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，要解除春困现象，宜多散步缓行，在春光中呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生勃发的自然规律。
春分导引式是以手阳明大肠经筋的导引为主。
手阳明大肠经筋起于食指，沿手臂前外侧的上肩，走向颈部，连到鼻旁，并经上额连到对侧下颚。
吸气时，两手往前推出，食指尽量往前伸展，同时头转向一侧看后上方，从而形成对手阳明经筋的伸展牵拉。呼气时下落，头部回正。
可根据自身情况左右重复多次。
春分时节，日常饮食方面要顺应阴阳气机渐趋平衡，保持机体功能的协调稳定。
Spring Equinox
As the fourth solar term, Spring Equinox is the midpoint of the spring.
On this day, the sun is above the equator and day and night are of equal length.
To relieve the springtime lethargy, we can take a walk and have some fresh air as Yang qi flourishes.
The exercise of Spring Equinox stretches Large Intestine Meridian Sinew of Hand-Yangming.
It starts from the index finger and extends to the shoulder, neck and nose along the anterolateral side of the arm, and also runs towards the opposite side of the jaw through the forehead.
As you inhale, push out both hands with the index fingers forward. Turn your head to one side and look up and back. Turn back your head as you exhale.
This can be repeated several times according to your conditions.
At this time, a balanced diet can help yin-yang balance of human body.
Εαρινή Ισημερία
Η τέταρτη ηλιακή περίοδος της Εαρινής Ισημερίας σηματοδοτεί τη μέση της άνοιξης.
Αυτή τη μέρα, ο ήλιος στέκεται πάνω από τον Ισημερινό, και η μέρα και η νύχτα έχουν την ίδια διάρκεια.
Για να αποβάλουμε τον ανοιξιάτικο λήθαργο, μπορούμε να πάμε για έναν περίπατο και να πάρουμε καθαρό αέρα καθώς ανέρχεται η ενέργεια του Γιανγκ.
Η άσκηση της Εαρινής Ισημερίας τεντώνει τον μεσημβρινό-τένοντα του παχέος εντέρου στο χέρι – Γιάνγκμινγκ (Yangming).
Ξεκινά από τον δείκτη και ανεβαίνει από την προσθιοπλάγια μεριά του χεριού στον ώμο και διατρέχει τον λαιμό, τη μύτη, και συνεχίζει στην αντικριστή πλευρά του σαγανιού μέσω του μετώπου.
Καθώς εισπνέετε, σπρώξτε και με τα δύο χέρια με τους δείκτες μπροστά. Στρέψτε το κεφάλι σας προς μια μεριά και κοιτάξτε ψηλά και πίσω. Επαναφέρετε το κεφάλι σας καθώς εκπνέετε.
Επαναλάβετε όσες φορές σάς είναι απαραίτητο.
Αυτή την περίοδο, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει την ισορροπία του Γιν και του Γιανγκ στο σώμα.
