清明是24个节气中的第五个节气。清明时节，春意盎然，四野明净，万物吐故纳新，大地呈现春和景明之象。
清明扫墓踏青是我国的传统风俗，在怀念先人的同时，又是骋足赏春的绝好机会。
清明养生重点在养阳，关键是要多“动”。
清明导引式是以手太阳小肠经筋的牵拉导引为主。
手太阳小肠经筋起于小指，沿手臂后外侧经肩胛骨，沿颈旁往上，连属目外眦。
吸气时，两肩胛骨往两侧撑开，带动两臂左右撑开成拉弓状，同时转头看握弓的手，从而形成对手少阳经筋的伸展牵拉。呼气时拉弓手伸展，两臂下落回正。
可根据自身情况左右重复多次。
中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，清明时节宜着宽松衣物，夜卧早起，多动少静。
Pure Brightness
As the fifth solar term, Pure Brightness marks the beautiful scenery of spring.
Cleaning the tombs and going on spring outing are traditional customs of this day. It is also a fine time to mourn ancestors and appreciate natural beauty.
More exercise is the key to cultivate Yang during Pure Brightness.
The exercise of Pure Brightness strengthens Small Intestine Meridian Sinew of Hand-Taiyang.
It originates from the little finger, runs toward the scapula and neck along the posterolateral side of arm, connecting to the outer corner of the eye.
While inhaling, open your scapulae and arms to draw a bow, turn your head to see the bow hand. Put down your arms while exhaling.
This can be repeated several times depending on your conditions.
According to traditional Chinese medicine, people should wear loose clothes, sleep early and take more exercises in this period.
Αγνό φως
Η πέμπτη ηλιακή περίοδος, το Αγνό Φως, σηματοδοτεί την ομορφιά της άνοιξης.
Μερικά από τα έθιμα που τηρούνται τη μέρα αυτή είναι η φροντίδα των τάφων και οι ανοιξιάτικες εξορμήσεις. Επίσης είναι η ιδανική περίοδος για να θυμηθούμε τους αποθανόντες και να απολαύσουμε την ομορφιά της φύσης.
Η άσκηση αποτελεί το κλειδί για την καλλιέργεια του Γιανγκ κατά την περίοδο του Αγνού Φωτός.
Η άσκηση του Αγνού Φωτός ενδυναμώνει τον μεσημβρινό-τένοντα του λεπτού εντέρου στο χέρι, Ταϊγιάνγκ.
Ξεκινά από το μικρό δάχτυλο, ανεβαίνει από την οπισθοπλάγια μεριά του χεριού, περνάει από την ωμοπλάτη και το λαιμό και ενώνεται με την εξωτερική γωνία του ματιού.
Καθώς εισπνέετε, τεντώστε την πλάτη και τα χέρια σας σαν να σημαδεύετε με τόξο και στρέψτε το κεφάλι σας, ώστε να κοιτά το χέρι σας που κρατά το τόξο. Κατεβάστε τα χέρια σας καθώς εκπνέετε.
Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, καλό θα ήταν να φοράμε χαλαρά ρούχα, να κοιμόμαστε νωρίς και να ασκούμαστε περισσότερο, στη διάρκεια αυτής της περιόδου.
