立夏是夏季的第一个节气，也是北半球入夏的标志，农作物进入了茁壮成长的阶段。
立夏之后，江南地区气温迅速回升，降雨量和降雨天数都明显增多。
中医认为，夏季在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应。
夏季心阳最盛，气候炎热、汗液外泄，易损耗心气，所以立夏养生应注意护阳养心。
立夏导引式是以手厥阴心包经筋的导引为主。
手厥阴心包经筋起于手中指，结于肘内侧，上经上臂内侧，结于腋下，向下散布于胁的前后。
吸气时，抬腿，两手十指交叉，抱膝，身体后仰，与膝盖对拉，从而形成对手厥阴心包经筋的伸展牵拉。
呼气时，腿部下落，十指放开，收回至腰两侧。
可根据自身情况左右重复多次。
入夏后昼长夜短，晚间睡眠时间会相对不足，适当午睡小憩可以保持精力充沛。
Beginning of Summer
Beginning of Summer is the first solar term in summer. It begins the hot summer days in the northern hemisphere when crops are thriving.
As the temperature in the south of the Yangtze River rises rapidly, the rainfall increases significantly during this period.
Traditional Chinese medicine believes that summer belongs to fire in the five elements, and corresponds to the “heart” in the five organs of the human body.
In summer, heart Yang is exuberant, but the hot and sweaty weather tends to consume Heart qi. Therefore, people should protect Yang and nourish the heart at this time.
The exercise of Beginning of Summer strengthens the pericardium meridian sinew of hand-Jueyin.
It starts from the middle finger, connects to the inner side of the elbow, extends to the armpit along the inside of the upper arm, and spreads down to the front and back of the flank. When you breathe in, raise your legs. Cross your fingers and hold your knees. Then, lean your body back to stretch.
When you breathe out, drop your legs, release your fingers, and retract your hands to the waist. Repeat several times according to your own conditions.
The days are long and the nights are short in summer, so sleep time may not be enough. You can take a nap to keep energetic.
Έναρξη Καλοκαιριού
Η Έναρξη του Καλοκαιριού αποτελεί την πρώτη από τις καλοκαιρινές ηλιακές περιόδους. Ξεκινούν πλέον οι ζεστές ημέρες για το βόρειο ημισφαίριο και η καρποφορία είναι στην ακμή της.
Καθώς η θερμοκρασία στα νότια του ποταμού Γιανγκ Τσε αυξάνεται ραγδαία, οι βροχοπτώσεις επίσης αυξάνονται σημαντικά αυτήν την περίοδο.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το καλοκαίρι αντιπροσωπεύει το στοιχείο της φωτιάς και συνδέεται με την «καρδιά», ένα από τα πέντε κύρια όργανα του ανθρωπίνου σώματος.
Το καλοκαίρι, το Γιανγκ στην καρδιά αυγαταίνει, αλλά συνάμα, ο ζεστός και αποπνικτικός καιρός τείνει να εξουθενώνει το Τσι της καρδιάς. Συνεπώς, οι άνθρωποι οφείλουν να προστατέψουν το Γιανγκ και να θρέψουν την καρδιά την περίοδο αυτή.
Η άσκηση για την Έναρξη του Καλοκαιριού ενδυναμώνει τον μεσημβρινό-τένοντα του περικαρδίου στο χέρι, Τζυουεγίν (Jueyin).
Ξεκινά από το μεσαίο δάχτυλο, συνδέεται με το εσωτερικό του αγκώνα, επεκτείνεται από το εσωτερικό του βραχίονα έως τη μασχάλη και φτάνει μέχρι το εμπρόσθιο και το πίσω μέρος των πλευρών. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το ένα πόδι σας. Σταυρώστε τα δάχτυλά σας και κρατήστε το γόνατό σας. Έπειτα, κάμψτε τον κορμό προς τα πίσω για να τεντωθεί.
Καθώς εκπνέετε, κατεβάστε το πόδι σας, χαλαρώστε τα δάχτυλά σας και επαναφέρετε τα χέρια σας στη μέση σας. Επαναλάβετε (εναλλάξ κάθε πόδι) όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Οι ημέρες είναι μεγάλες και οι νύχτες σύντομες το καλοκαίρι, οπότε ο ύπνος μπορεί να μην μας είναι αρκετός. Μπορείτε να κοιμηθείτε για λίγο κατά την διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε την ενέργειά σας.
