立，始也。
春气始至，故为立春。
第一个立春是二十四节气之首，是新年伊始，大地回春的象征。
此时正值冬春交替之时，虽有和风暖阳，但也有料峭春寒。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
阳气经过寒冬的收藏，开始在人体内生发。
立春导引式以手少阳三焦经筋的导引为主。
手少阳三焦经筋起于无名指，沿手臂的外侧上肩，走向颈部，连到头部的侧面。
立春导引式在吸气时耸肩，然后肩关节和肘关节尽量外展，肘尖朝外，掌心朝内，同时头部侧转，与对侧手臂对拉，从而形成对手少阳三焦经筋的伸展牵拉。在呼气时身体回正，可根据自身情况左右重复多次。
立春之后，天地俱生，万物以荣，习练立春式可以使身体顺应环境的变化。
Beginning of spring (Li Chun)
The Chinese character Li means beginning.
The warmth of spring (chun) just begins to come. So it is called the beginning of spring. The beginning of spring is the first of the 24 solar terms.
It is the beginning of the new year and a symbol of the return of spring.
Now, the winter and spring are alternating. There is not only a gentle breeze and warm sunshine but also a chill in the air.
For health preservation in the spring, the characteristics of spring should be followed. Yang qi is generated, and all things on Earth begin to grow.
After the storage in cold winter, yang qi also begins to be generated in the human body.
The exercise of the beginning of spring is mainly the exercise of Sanjiao meridian sinew of Hand Shaoyang. Sanjiao meridian sinew of Hand Shaoyang starts from the ring finger and extends to the shoulder and neck along the outer side of the arm. It is connected to the side of the head.
In the exercise of the beginning of spring. Shrug your shoulders when inhaling, and then abduce the shoulder and elbow as much as possible, with the tip of the elbow facing outward and the palm facing inward. At the same time, turn your head to one side and pull the opposite arm to stretch, to pull the Sanjiao meridian sinew of Hand Shaoyang. Turn your body back as you exhale. This can be repeated several times according to your conditions.
After the beginning of spring, everything grows and flourishes.
By practicing the exercise of the beginning of spring, the human body can adapt to the changes in the environment.
Απαρχή της Άνοιξης
Το ιδεόγραμμα “li” σημαίνει Ξεκίνημα. Η ζεστασιά της άνοιξης “chun” έχει μόλις αρχίσει, εξ ου και το όνομα «Ξεκίνημα της άνοιξης».
Αποτελεί την πρώτη από τις είκοσι τέσσερις ηλιακές περιόδους. Είναι η αρχή του νέου έτους και η σηματοδότηση του ερχομού της άνοιξης.
Ο χειμώνας και η άνοιξη εναλλάσσονται, και εκτός από το απαλό αεράκι και τη ζεστή λιακάδα, αισθανόμαστε και μια ψύχρα στον αέρα.
Για τη διατήρηση της υγείας μας, καλό θα ήταν να ακολουθούμε τα χαρακτηριστικά της άνοιξης. Το Γιανγκ γεννάται, και τα πάντα στη γη αρχίζουν να αναπτύσσονται.
Η ενέργεια Γιανγκ, εφόσον την έχουμε αποθηκεύσει στο σώμα κατά την διάρκεια του κρύου χειμώνα, αρχίζει να αναπτύσσεται.
Η άσκηση κατά το Ξεκίνημα της Άνοιξης είναι κυρίως η άσκηση του μεσημβρινού-τένοντα του Τριπλού Θερμαστή (Σάντζιαο / Sanjiao) στο χέρι, Σαογιάνγκ (Shaoyang). Ο τένοντας του μεσημβρινού-τένοντα του Τριπλού Θερμαστή του χεριού Σαογιάνγκ ξεκινά από τον παράμεσο, ανεβαίνει από το εξωτερικό μέρος του χεριού στον ώμο και τον λαιμό και συνδέεται με το πλάι του κεφαλιού.
Στην άσκηση για το Ξεκίνημα της Άνοιξης, ανασηκώστε τους ώμους σας καθώς εισπνέετε και τραβήξτε προς τα έξω τους ώμους και τους αγκώνες όσο μπορείτε, με τον αγκώνα να βλέπει προς τα έξω και την παλάμη να βλέπει προς τα μέσα. Παράλληλα, στρέψτε το κεφάλι προς τη μία μεριά και τραβήξτε το χέρι από την άλλη, για να τεντώσετε τον τένοντα του μεσημβρινού του Τριπλού Θερμαστή Σάντζιαο του χεριού Σαογιάνγκ. Επανέλθετε στην αρχική σας στάση καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε όσες φορές σας είναι απαραίτητο.
Με το Ξεκίνημα της Άνοιξης, όλα ανθίζουν και μεγαλώνουν.
Η άσκηση αυτής της εποχής βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε όλες τις περιβαλλοντικές αυτές αλλαγές.
